Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar?
Hızlı Özet: Magnezyum Hakkında Önemli Bilgiler ve Çok Sorulan Sorular
Hücrelerimiz için hayati önem taşır: Her hücremizde bulunan magnezyum, 300'den fazla enzimin işlevini düzenler ve vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlar.[i]
Vücudumuzda üretilemez: Besinlerden ve/veya takviyelerden magnezyum tüketimi zorunludur.[ii]
Düzenli kullanım: Vücut her gün magnezyuma ihtiyaç duyar ancak depolama kapasitesi sınırlıdır, bu nedenle düzenli olarak magnezyum almak önemlidir.[iii]
Doğada saf halde bulunmaz: Magnezyum, amino asitler ve organik asitler gibi maddelere bağlı olarak bulunur.[iv]
Eksikliği birçok soruna yol açabilir: Elektrolit dengesini bozarak kas krampları, sinirlilik, baş dönmesi ve aritmi gibi problemlere yol açabilir.[v]
Toplumumuzun %68'i, günlük magnezyum ihtiyacını karşılayamıyor: 2019 yılında yayınlanan Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması, endişe verici bir gerçeği ortaya koydu: Türkiye’de 10 kişiden neredeyse 7’si Günlük Yeterli Magnezyum Alımını sağlayamıyor.[vi]
Takviyelerde biyoyararlanım önemlidir: Elementel magnezyum miktarından çok, vücut tarafından ne kadarının emilebileceği (biyoyararlanım) önemlidir.[vii]
Organik formlar daha iyi emilir: Organik formdaki magnezyum formları (sitrat, glisinat gibi), inorganik formlara (oksit, sülfat, klorür) göre daha yüksek biyoyararlanım oranına sahiptir.[viii]
Magnezyum kaynağı besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, bitter çikolata, maden suları ve tam tahıllı ürünler gibi çeşitli besinler magnezyum içerirler.
Multi magnezyum takviyeleri: Her magnezyum formunun kendine özel avantajları vardır ve bir araya geldiklerinde, daha geniş bir yelpazede sağlık faydaları sağlayabilirler.[ix]
Etkisi zaman alabilir: Genellikle, magnezyumun olumlu etkilerinin fark edilmesi birkaç ay içinde beklenir.[x]
Magnezyumun Sırrını Keşfedin ve Sürpriz İndirim Kodunu Yakalayın!
Bonus: Bu yazımız içerisinde Supra Multi Magnezyum ürününde geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı. Hadi başlayalım!
Magnezyum Rehberi 101: Magnezyum Hakkında Her Şey
Günümüzde magnezyumla ilgili birçok tavsiye duyuyor olmanız tesadüfi değil. Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için zorunlu olan esansiyel bir mineraldir. Ancak, çoğu insan magnezyumun ne olduğunu ve ne işe yaradığını tam olarak bilmiyor. Vücudunuzda en çok bulunan dördüncü mineraldir, bu nedenle magnezyum olmadan vücudun düzgün çalışması imkânsız!
Enerji üretiminde bir santral görevi görmekten tutun, hayati proteinlerin yapımına kadar her alanda aktif. Dolayısıyla magnezyum eksikliği ya da yetersiz alımı sağlığımızı ciddi anlamda etkiliyor. Peki magnezyum desteğine ihtiyacınız olup olmadığını merak ediyor musunuz?
Bu sorunun cevabını bulmak ve hangi magnezyum formunu kullanmanız gerektiğini anlamak, genellikle kafa karıştırıcı olabilir. Ancak, endişelenmeyin; bu makalede, magnezyumla ilgili her şeyi basit bir şekilde özetledik!
Bilimsel araştırmalardan referanslarla hazırladığımız bu kapsamlı yazımızda temel bilgilerden başlayarak, magnezyumun faydalarını, formlarını ve magnezyum almanın yollarını bu yazımızda ele alacağız.
Bonus! İndirim Kodu: Yazı içerisinde Supra Multi Magnezyum Complex takviyesinde geçerli indirim kodu saklı! Hadi gelin, magnezyum hakkındaki temel bilgilerle yazımıza başlayalım.
Bu yazımız da ilginizi çekebilir: Doğru Magnezyum Takviyesini Seçme Rehberi: İhtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza en uygun magnezyum takviyesini seçmenin ipuçlarını öğrenin!
Rehberimize ulaşmak için tıklayın
Magnezyum nedir, neden önemlidir?
Her hücremizde bulunan Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için 300'den fazla enzimin işlevini düzenleyen hayati bir mineraldir. Bu enzimler, kalp atış hızından kas hareketine, enerji üretiminden, sinir sisteminin işleyişine kadar pek çok kritik görevi yerine getirir.[xi] Magnezyum, hayati öneme sahip bir elektrolittir. Elektrolitler, vücuttaki sıvı dengesini ve elektriksel sinyalleri düzenlemeye yardımcı olur.
Magnezyum eksikliği, elektrolit dengesini bozarak kas krampları, sinirlilik, baş dönmesi ve aritmi gibi problemlere yol açabilir.[xii] Bir orkestra şefi gibi vücudumuzun ritmini kontrol eden magnezyum, bedenimiz için hayati önem taşır. Bu nedenle, magnezyum seviyelerini dengede tutmak ve bu hayati mineralin eksikliğine karşı dikkatli olmak oldukça önemlidir.
İşte magnezyumla ilgili bazı temel ve ilginç bilgiler:
· Magnezyum, vücudumuzda üretilemeyen esansiyel bir mineraldir. Bu nedenle, düzenli magnezyum tüketimi zorunludur.[xiii]
· Elementel magnezyum, saf magnezyumdur. Yani, başka elementlerle birleşmemiş magnezyumdur. Saf haldeyken metalik bir yapıdadır ve bu nedenle doğrudan tüketemeyiz.
· Magnezyum bileşikleri ise saf magnezyumun diğer elementlerle bağlanmasıyla üretilir. Örneğin, magnezyum glisinat, magnezyum ve glisin amino asidinin birleşmesiyle oluşur.
· Magnezyumun kimyasal sembolü Mg'dir ve gümüş beyazı renkte parlak bir elementtir.
· Saf Magnezyum, ilk kez İngiliz kimyager Sir Humphry Davy tarafından 1808 yılında izole edilerek elde edilmiştir. Periyodik cetveldeki atom numarası 12 olan alkali bir metaldir.
· Maden sularının kendine özgü ekşi tadını hiç merak ettiniz mi? Bu tat, doğanın mucizevi bir elementi olan magnezyumdan geliyor. Magnezyumun hafifçe ekşi bir tadı vardır ve maden sularındaki magnezyum konsantrasyonu, bu ekşi tat algısını oluşturur.
· Bitkilere yeşil rengini veren Klorofil’in yapı taşı magnezyumdur. Bu nedenle, yeşil yapraklı bitkiler (Ispanak, maydanoz, brokoli vb.) magnezyumun en önemli kaynakları olarak kabul edilir.
Magnezyumun formları nelerdir ve neden önemlidir?
Magnezyumun 20'den fazla farklı formu bulunuyor ve her biri farklı avantajlara ve biyoyararlanımlara sahip.[xiv]
Magnezyum formları hakkında detaylı bilgi edinmek için hazırladığımız rehber yazımızı ziyaret edin.
Magnezyum tüketimi neden gereklidir?
Vücudumuzun gizli kahramanı, magnezyum, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur. Ne yazık ki, kendimiz üretemediğimiz bu değerli mineral dışarıdan besinler veya takviyeler yoluyla alınmalıdır. Magnezyum eksikliği, enerji seviyelerinde düşüşten kas kramplarına, uykusuzluktan kronik sağlık sorunlarına kadar birçok zorluğa yol açabilir.[xv] Bu nedenle, magnezyumu düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir yaşam tarzının olmazsa olmazıdır.
Günlük Magnezyum ihtiyacı ne kadardır?
Magnezyum ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, sağlık durumuna ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir.
Türkiye'de sağlık otoriteleri, 11 yaş üzeri sağlıklı bireyler için günde 375 mg magnezyum öneriyor.[xvi]
Not: Belirtilen 375 mg hem yediğiniz besinlerden hem de aldığınız takviyelerden aldığınız magnezyumun toplamını içerir. Unutmayın, magnezyumun bir kısmını zaten besinlerden alıyoruz. Takviyenin birinci amacı, besinlerden yeterince alamadığınız magnezyum eksikliğini kapatmaktır.
Bu nedenle genel sağlık desteği için günde 100-200 mg magnezyum takviyesi günlük ihtiyacı tamamlamak için yeterli olabilir.[xvii]
Uyarı: Doktorunuz tarafından teşhis edilmiş magnezyum eksikliğiniz varsa, doktorunuz daha yüksek doz önerebilir.
Multi Magnezyum nedir?
Multi Magnezyum, çeşitli magnezyum türlerinin bir kombinasyonunu içeren magnezyum takviyesidir. Bir başka deyişle, birden fazla magnezyum formunu içerir. Bu takviyeler, vücut için farklı magnezyum formlarının avantajlarını bir araya getirerek geniş bir yelpazede sağlık faydaları sunmayı amaçlar.
Farklı magnezyum formlarının birleştirilmesi, vücuda çeşitli magnezyum türlerinden faydalanma imkânı sağlar. Multi Magnezyum gibi çoklu magnezyum formülasyonları, genellikle tek bir magnezyum formundan daha avantajlı olabilir.
Magnezyum takviyesi ne kadar süre kullanılmalıdır ve ara verilmeli midir?
Vücudumuz her gün magnezyuma ihtiyaç duyar, ancak depolama kapasitesi sınırlıdır. Bu nedenle, magnezyum seviyelerini korumak için düzenli alım önemlidir.[xviii]
Magnezyum içeren besinler nelerdir? Magnezyum nerelerde var?
Magnezyum, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati bir mineraldir ve çeşitli besinlerde bulunur. Ne yazık ki modern yaşamın hızlı temposu, toprakların mineral değerlerinin azalması ve değişen beslenme alışkanlıkları gibi faktörler, birçok önemli mineralin eksikliğine yol açabiliyor.[xix]
Bunlardan biri de vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahip olan magnezyum. İşlenmiş gıdaların ve rafine edilmiş tahılların da yaygınlaşmasıyla besinlerdeki magnezyum miktarı azalmış olabilir. Neyse ki, magnezyum açısından zengin kaynaklar hala bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, bitter çikolata, maden suları ve tam tahıllı ürünler gibi birçok besin, magnezyum içerir.[xx]
Magnezyum ne işe yarar?
Magnezyum, insan vücudunda 300'den fazla enzimin fonksiyonlarını düzenleyen, hayatımızın olmazsa olmazı bir mineraldir. Bu enzimler, enerji üretiminden, kasların çalışmasına, sinir sisteminin işleyişinden, kemiklerin güçlenmesine kadar pek çok kritik görevi yerine getirir. Özetle, magnezyum olmadan, hayat mümkün olmaz. Bu, sadece bir metafor değil, biyolojik gerçektir. Magnezyum olmadan, vücut düzgün bir şekilde çalışamaz.[xxi]
Magnezyumun yorgunluk ve halsizlik üzerindeki etkisi nedir?
*Magnezyum yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.Magnezyum, yorgunluk ve halsizliği azaltmada etkili olabilir çünkü vücutta enerji üretiminde kritik bir rol oynar. Dolayısıyla magnezyum yetersizliği, yorgunluk ve bitkinlik gibi semptomlara neden olabilir.[xxii]
Magnezyumun kemik sağlığı üzerindeki etkisi nedir?
*Magnezyum normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Magnezyum, kemik oluşumunda ve kemik sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Magnezyumun yaklaşık %60'ı kemiklerde depolanır. Magnezyum eksikliği kemik mineral yoğunluğunu düşürerek kemiklerin zayıflamasına neden olabilir.[xxiii]
Magnezyumun Gücünü Keşfedin: Supra Multi Magnezyum Complex
Bu kapsamlı yazıda magnezyumun ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve faydalarını anladık. Ne yazık ki, çoğu insan magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Yetersiz beslenme, stresli yaşam tarzı ve bazı sağlık sorunları bu eksikliğe yol açabilir. Supra Multi Magnezyum Complex ile magnezyum eksikliğine son vererek hayatınızı güçlendirebilirsiniz!
Supra Multi Magnezyum Complex'in Avantajları:
- Farklı magnezyum formlarının sinerjik etkisiyle daha yüksek biyoyararlanım
- Daha geniş bir yelpazede sağlık faydaları
- Yüksek kaliteli ve saf içerikler
- Uygun fiyat
- Kolay kullanım
Hemen Supra Multi Magnezyum Complex'i deneyin ve magnezyumun hayatınıza katacağı gücü keşfedin!
İndirim Kodu! Bu yazıyı okuduğunuz için size özel %15 indirim kodunuz: MGBLOG
Sipariş vermek için tıklayın: https://www.supraprotein.com/magnezyum
Sorularınız, siparişler ve destek için 0216 740 0162 numaralı telefonumuzdan veya canlı destek / Whatsapp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz!
Referanslar
