Şimdi Eczanelerde

Blog » Bilgi
tip 3 kolajen nedir ne işe yarar

Tip 3 Kolajen Nedir? Ne İşe Yarar?

Bu yazımızda en çok merak edilen sorulardan birine yanıt vereceğiz. TİP 3 kolejen üzerine bugüne kadar yazılmış en kapsamlı Türkçe rehber yazımızla karşınızdayız.

 

Kısaca hatırlamak gerekirse, kolajen vücudumuzda en çok bulunan protein çeşididir. Cildimiz, kemik, eklem, kıkırdaklar, iç organlar ve kan damarı duvarları dahil birçok doku ve organda bolca bulunur. Bu bölgelerin sağlıklı ve esnek olması gibi kritik görevler üstlenir.[i]

 

Çok farklı doku ve organda bulunduğu için her dokuya uygun formda değişik kolajen tipleri bulunur. Kıkırdak yapısı sert bir bölge olduğu için orada TİP 2 formda kolajen bulunurken, ciltte daha çok TİP 1 kolajen bulunması örnek olarak verilebilir. Bu şekilde farklı dokularda görev alan 28 TİP kolajen keşfedilmiştir. TİP 3 collagen de bunların arasındadır. Sıklıkla tercih edilen bir kolajen türüdür.[ii]

 

Tip 3 Kolajen Nedir?

 

Peki TİP 3 kolajen nedir? Kısa cevap: TİP 3, fibriler yapıda bir kolajen tipidir ve diğer birçoklarının aksine, tekli alfa zincirinden meydana gelir. Molekül yapısı TİP 1 kolajene oldukça benzerdir. Özellikle ciltte ve aorta (atardamar) yapısında; genellikle TİP 1 kolajen ile bulunur.[iii] Diğer bölgelerde örneğin tendon ve kemiklerde, TİP 3 kolajenin TİP 1 kolajene olan oranı oldukça düşüktür. Yapılan son çalışmalar TİP 3 kolajenin kıkırdaktaki toplam kolajen içeriğinin %10 kadarını temsil ettiği gösterilmiştir. Bazı TİP 3 kolejen fibrilleri, TİP 2 kolajen ile çapraz bağlarla birbirine bağlıdır.[iv]

 

Tip 3 Kolajen Özellikleri Nelerdir?

 

TİP 3 özellikleri aşağıdaki gibi özetlenebilir[v]:

 

  •       Başta cildin, bazı iç organların ve damarların hücre dışı matrisinin temel bileşenidir.
  •       Homotrimer ve tekli α (alfa) zincir yapıdadır.
  •       Şu üç amino asit yönünden zengindir: Hidroksiprolin, Prolin ve Glisin. 
  •     Fibroblastlar (özellikle deri yapısındaki kolajen üretiminden sorumlu hücreler) tarafından sentezlenirler. 
  •    Yumuşak dokularda en bol bulunan ikinci kolajen tipidir[vi].

 

Tip 3 Kolajen Ne İşe Yarar?

 

Peki sadede gelelim: TİP 3 kolajen ne işe yarar? Aşağıdaki gibi üç ana başlıkta özetlenebilir[vii]:

 

  •       TİP 3 collagen özellikle cilt dokusundaki kolajen dokunun %90 oranda ezici çoğunluğunu oluşturan TİP 1 kolajen ile çalışarak cildin sağlıklı ve esnek kalmasına önemli rol oynar. 
  •  TİP III collagen, kan duvarlarında da bulunduğu için vücut sağlığı, eklem sağlığı için kritik bir öneme de sahiptir.[viii]
  •  TİP 1 kolajenin sentezlenebilmesi için TİP 3 kolejen gerekli olduğu için vücutta kolajen doku bulunan hemen hemen tüm bölgelerin sağlıklı ve esnek kalması için gereklidir çünkü vücuttaki kolajenin neredeyse %90’a yakını TİP1 kolajenden meydana gelir[ix]. 

 

Tip 3 Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

 

Kolajen, besinlerden alınabilen doğal bir proteindir. Aşağıdaki besinler diğer kolajen tipleri gibi TİP 3 collagen almanızda size yardımcı olabilir[x]:

 

  •       Kemik suyu çorbaları
  •       Kelle- paça çorbası
  •       İşkembe
  •      Kılçığıyla ve derisiyle yenilen balıklar
  •     Yumurta kabuğu zarı (ağırlıklı olarak TİP 5 ve TİP 10 kolajen içerse de vücut tarafından TİP 3 forma dönüştürülebilir)
  •      Bone brooth -Tavuk suyu ile yapılan yemekler

Bitkiler kolajen içermediği için TİP 3 kolejenin bitkisel yani vegan bir alternatifi bulunmaz. Yine de içeriğindeki vitaminler sayesinde aşağıdaki besinler, sebze ve meyveler TİP 3 kolajen sentezine yardımcı olabilirler:

 

  •       Turunçgiller
  •       Elma
  •       Kivi
  •       Havuç
  •       Yeşil yapraklı sebzeler
  •       Mango
  •       Limon

Bu konuyla ilgili daha detaylı bilgi için şu makalemizi okuyabilirsiniz: Collagen Hangi Besinlerde Bulunur

 

Tip 3 Kolajen İçeren Kolajen Takviyeleri

 

Saf TİP 3 collagen takviyesi neredeyse bulunmaz, sinerji etki için diğer kolajen tipleri ile birlikte karışım olarak karşımıza çıkar. Aşağıdaki Supra Protein markalı ürünlerimiz TİP 3 kolajen peptit içeriğiyle size destek olabilir. 

 

İşte TİP 3 Kolajen İçeren ürünler:

 

  •       Beef Collagen
  •       Collagen Beauty Formula
  •       Multi Collagen Complex
  •       Collagen For You
  •       MCT Collagen

 

Tip 3 Kolajen Nasıl Kullanılır?

 

Eğer takviye yoluyla TİP 3 collagen kullanmaya karar verdiyseniz, aşağıdaki şekilde kullanım yapılmasını önerebiliriz[xi]:

 

  •       Toz formda TİP 3 kolajen içeren ürünler bir bardak su veya sevdiğiniz içecek veya yiyeceklerle karıştırılıp tüketilebilir.
  •       Tablet, kapsül ve hap formda olan versiyonları ise bir bardak suyla yutulabilir.
  •       Sıvı olanlar ise doğrudan içime hazırdır olduğu gibi tüketebilirsiniz.
  •       Saf TİP 3 formda ürün neredeyse bulunmaz, TİP 1 ve/veya diğer formdaki kolajen tipleriyle bir arada bulunur.
  •       Cilt sağlığı için olumlu sonuçları (TİP 1 ile birlikte) klinik araştırmalarla gösterilmiştir.
  •       30 yaş üstündeki kişilerin Supra Protein TİP 3 form içeren ürünlerini düzenli olarak 8-12 haftalık kürleri halinde kullanmasını tavsiye ediyoruz. 

Daha fazla bilgi için şu yazımızı okuyabilirsiniz: Kolajen Nasıl Kullanılır?

 

 

Uyarı: Bu yazıda verilen bilgiler kesinlikle sağlık tavsiyesi yerine geçmez. Sağlıklı kişiler için Supra Protein ürünlerimizin kullanım önerilerini kapsar; özellikle kronik hastalığı olanların veya hamile/ emziren kişilerin doktorlarının tavsiyesi ile gıda takviyesi tüketmeleri tavsiye edilir.

 

 

Tip 3 Kolajen Eksikliği

 

Kolajen, vücuttaki proteinlerin neredeyse üçte birini oluşturur; bir başka deyişle bedenimizdeki proteinlerin çoğunluğu kolajenden meydana gelir. Cildimiz, kemik ve eklemler dahil bulunmadığı doku neredeyse yok gibidir. Bu bölgelerin sağlıklı ve işlevsel kalması için TİP 3 kolajen de elzemdir.[xii]

Vücudumuz ihtiyacı olan kolajeni peptitler ve amino asitler tarafından üretme kabiliyetine sahiptir. Zamanla bu üretim yavaşlamaya, azalmaya başlar.[xiii] Eğer yeterli ve dengeli beslenme olmazsa TİP 3 kolajen eksikliği de meydana gelebilir.[xiv] Bu nedenle diyetimizde protein, amino asitler, kolajen yönünden zengin besinler ve/veya takviyeler tüketerek vücudun kolajen üretimine destek olabilirsiniz.[xv]

 

TİP 3 collagen ile ilgili sormak istediğiniz tüm sorular için bize 0216 740 0162 numaralı destek hattımızdan ulaşabilirsiniz.

 

 

Referanslar

 

 [i] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34807414/

[ii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/

[iii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC20006/

[iv] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780080453828006985

[v] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128098479000039

[vi] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128014011000037

[vii] https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.94.5.1852

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10436112/

[ix] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6579750/

[x] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

[xi] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531717311508

[xii] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B0124755704003085

[xiii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12437452/

[xiv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11310942/

[xv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34807414/

  • Supra Protein

    Supra Protein içerik ekibi çalışmalarını klinik araştırmalardan yararlanarak oluşturur. Sitemizde yayınlanan içerikler bilgilendirme amaçlıdır; sağlık tavsiyesi yerine geçmez. Tedavi ve teşhis için hekiminize danışmanız tavsiye edilir.


Kaydol Kazan!

İndirimler, tavsiyeler ve yeniliklerden haberdar olmak için e-bültenimize kayıt olun..

Ticari elektronik ileti izni kapsamında tarafıma tanıtım ve kampanyalara ilişkin e-posta gönderilmesine izin veriyorum.

"Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir. "Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Hamilelik ve emzirme dönemi ile hastalık ya da ilaç kullanılması durumunda doktorunuza danışınız. Sitemizde yayınlanan içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi ve teşhis için hekiminize danışmanız tavsiye edilir.

Supra Protein Resmi Satış Sitesi - Supra Protein © 2023

Size yardımcı olmamızı ister misiniz?