Alışverişlerinizden toplam TL puanınız mevcut.

Bu güne kadar toplam 1,010,687.07 TL tutarında alışveriş yaptınız.

Blog » Bilgi
kolajen üretimini artıran 7 yiyecek

Kolajen Üretimini Artıran 7 Yiyecek

İnsan vücudundaki en önemli proteinler arasında yer alan kolajen, hem hareket sisteminde hem de ciltte hayati rol üstleniyor.

Yapısal bir protein olan ve içinde bulunduğu dokuların birbirine sıkı bir şekilde tutunmasını sağlayan kolajen; kemiklerinizi, eklemlerinizi, bağ dokularınızı ve cildinizi güçlendirerek kendinizi daha genç hissetmenizi sağlıyor. Yaşla birlikte insan vücudunda azalan kolajen miktarını artırmak için çeşitli besinlerden yararlanmanız öneriliyor. Peki, kolajen hangi besinlerde bulunur, biliyor musunuz? İşte karşınızda kolajen içeren besinler...


Kolajen İçeren Gıdalar

“Kolajen hangi besinlerde var?” sorusu, vücuduna doğal yollarla kolajen takviyesi yapmak isteyen kişiler tarafından sıklıkla soruluyor. Kolajen artıran besinler, sadece hayvansal gıda türlerinden oluşuyor. Vücudunuzdaki kolajen oranını en çok artıran 7 yiyecek ise şu şekilde sıralanabiliyor.

 

1-) Kırmızı Etler

Doğal kolajen kaynağı olarak kabul edilen kırmızı et türleri, düzenli olarak tüketildiğinde vücudunuzdaki kolajen oranını etkili bir şekilde artırıyor. Kolajen takviyesi olarak tercih edebileceğiniz kırmızı et türleri arasında sığır etleri, kuzu etleri ve hem büyükbaş hem de küçükbaş hayvanlardan elde edilen sakatatlar öne çıkıyor. Önemli not: bu etlerin kemikleriyle birlikte tüketilmesi gereklidir. Biftek, bonfile şeklinde kemiklerinden ayrılmış etlerde kolajen neredeyse hiç bulunmaz.

kolajen içeren gıdalar

2-) Beyaz Etler

Beyaz etler de kolajen üretimini artırmak için tüketebileceğiniz gıda seçenekleri arasında yer alıyor. Tavuk eti, hindi eti ve balık eti alternatiflerinden oluşan beyaz etlerin haftada en az 2 kez tüketilmesi, vücuttaki kolajen miktarını yükseltiyor ve bu da kendinizi daha güçlü ve enerjik hissetmenize yardımcı oluyor. Burda da aynı kural geçerli: kemik, deri ve eklemlerinden bağımsız tüketilen bonfile tavuk etinde de kolajen neredeyse bulunmaz.

 

3-) Yumurta

Protein deposu olarak bilinen yumurta, tüketicilere kolajen açısından da son derece zengin bir içerik sunuyor. Tavuk, hindi ve bıldırcın yumurtalarının beyazları ve sarıları, etargoındaki zardan kaynaklı yoğun şekilde kolajen içeriyor. Düzenli olarak yumurta tüketimi hem çocukların hem de yetişkinlerin kolajenin çeşitli faydalarından yararlanabilmesini sağlıyor.


4-) Balık

Balık ve deniz ürünleri de kolajen yönünden oldukça zengindir. Altın kural burda da geçerli; balığın sadece et kısmı kolajen bakımından yeterli değildir. Kılçığıyla ve derisiyle birlikte tüketilen balık ve deniz ürünleri vücuda ihtiyacı olan kolajen miktarını sağlayabilir.


5-) Yeşil Yapraklı Sebzeler

Kolajen, sadece hayvansal gıdalardan elde edilse de bitkisel gıdaların bir bölümü de vücuttaki kolajen sentezine yardımcı olduğundan faydalı olabilir. En etkili bitki seçenekleri arasında ise yeşil yapraklı sebzeler ön plana çıkıyor. Ispanak, roka, nane, lahana, ısırgan otu gibi yeşil yapraklı sebzeler, özellikle cilt dokularındaki kolajen miktarını artırarak daha genç ve canlı bir görünüm sergilemenizi sağlıyor.

 

6-) Kırmızı Meyveler

Kırmızı renkli meyve çeşitleri de kolajen üretime yardımcı başta C vitamini yönünden zengindir. Kiraz, üzüm, çilek, ahududu, kızılcık, kapya biber ve domates gibi kırmızı renkli meyve seçenekleri, antioksidan içerikleri sayesinde vücudun doğal protein üretimini hızlandırıyor. Kırmızı meyveler sayesinde üretimi artan doğal proteinler arasında kolajen de bulunuyor. 

 

7-) Kuruyemişler

İşlem görmemiş, yağsız ve tuzsuz kuruyemiş seçenekleri de tıpkı kırmızı meyveler gibi antioksidan etki oluşturuyor ve kolajen üretimine yardımcı oluyor. Düzenli olarak ceviz, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler tüketmeniz, daha yüksek bir kolajen seviyesine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

MCT Collagen

Tamamlayıcı Hazır Kolajenler

Vücuttaki kolajen miktarını artıran yiyecekler, her ne kadar etkili olsalar da kimi zaman yetersiz kalabiliyor ve sürekli kullanılması mümkün olmayabiliyor. Yeterli miktarda gıda takviyesi yapmak için gıda tüketiminizi artırmanız ise fazla kilo ve kolesterol gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Eğer kolajen seviyenizi sağlığınıza zarar vermeden yükseltmek isterseniz, sürdürülebilir kullanım sunan tamamlayıcı hazır kolajen takviyelerinden yararlanabilirsiniz. Toz, içecek, tablet gibi seçenekler hâlinde üretilen takviye ürünler sayesinde kolajen ihtiyacınızı kolayca karşılayabilir ve kemiklerinizi, eklemlerinizi, liflerinizi ve cildinizi kolayca güçlendirebilirsiniz. Yüksek etkili kolajen takviyelerini ise Supra Protein’in size özel ürünleri arasından kolayca bulabilirsiniz.

  • Supra Protein

    Supra Protein içerik ekibi çalışmalarını klinik araştırmalardan yararlanarak oluşturur. Sitemizde yayınlanan içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi ve teşhis için hekiminize danışmanız tavsiye edilir.

Diğer Makaleler


Bültenimize Abone Olun

Özel kampanyalar ve kuponlar, ipuçları, öneriler ve gelişmelerden ilk siz haberdar olun!

GÜVENLİ ALIŞVERİŞ

256 Bit SSL Sertifikası ile alışverişiniz güven altında.

Aynı Gün Kargo
AYNI GÜN KARGO

Hafta içi saat 14:00’e kadar verilen siparişler aynı gün kargoda.

Kapıda Nakit Ödeme
KAPIDA NAKİT ÖDEME

Kapıda nakit ödeme avantajı ile hemen sipariş verebilirsiniz.

Kredi Kartı ile Ödeme
KREDİ KARTI İLE ÖDEME

Tüm kredi kartlarınızla hızlı ve kolay alışverişin keyfini çıkarın.