Supra Blog
Menopoz Döneminde Beslenme ve Takviyeler
Menopoz, kadın yaşamında belirli bir dönemden sonra ortaya çıkan doğal bir fizyolojik geçiştir. Bir hastalık değildir; ancak bu dönemde vücutta yaşanan hormonal değişimler, beslenme ihtiyaçlarını ve günlük yaşam alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmeyi gerektirir.
Daha fazla bilgi edin
Spor Öncesi Enerji Veren Sağlıklı Tarifler
Spor öncesi beslenme, antrenman performansını doğrudan etkileyen önemli unsurlardan biridir. Doğru besinleri doğru zamanda tüketmek; enerji seviyesinin korunmasına, antrenman sırasında daha verimli hareket edilmesine ve performansın desteklenmesine yardımcı olabilir.
Daha fazla bilgi edin
Günlük Beslenmede Protein Dengesini Koruma
Dengeli beslenmenin temel yapı taşlarından biri olan protein, günlük yaşamda enerji dengesinin korunması ve vücudun ihtiyaç duyduğu birçok fonksiyonun desteklenmesi açısından önemli bir role sahiptir.
Daha fazla bilgi edin
Omega-3'ün Kalp ve Damar Sağlığına Etkileri: Araştırmalar Ne Söylüyor?
Kalp sağlığı söz konusu olduğunda akla gelen ilk takviyelerden biri omega-3 yağ asitleridir. Araştırmalar, omega-3'ün kardiyovasküler sistem üzerindeki etkilerini onlarca yıldır inceliyor; ancak sonuçlar sandığımızdan daha nüanslı.
Daha fazla bilgi edin
Kalp ve Göz Sağlığı Nasıl Korunur?
Kalp ve göz sağlığı, genel yaşam kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Beslenme, yaşam tarzı ve bazı takviyeler bu alanlarda önemli bir rol oynar. Düzenli bir diyet ve doğru besin seçimleri ile hem kalp sağlığınızı hem de göz fonksiyonlarınızı destekleyebilirsiniz.
Daha fazla bilgi edin
Tavuk Kolajeni Nedir? Ne İşe Yarar?
Kolajen takviyesi denince akla ilk gelen kaynaklar genellikle sığır ve balık olur. Oysa tavuk, kolajen üretiminde özellikle TİP 2 kolajen açısından benzersiz bir yere sahip. Hem kıkırdak yapısı hem de bağ doku sağlığı söz konusu olduğunda tavuk kaynaklı kolajenin farklı bir profilden söz etmek gerekiyor.
Daha fazla bilgi edin
Kreatin Sadece Sporcular İçin mi? Beyin Enerjisi ve Bilişsel Performansa Etkisi
Kreatin denince akla ilk ne geliyor? Büyük olasılıkla spor salonu, kas kütlesi ve performans. Bu çağrışım o kadar güçlü yerleşmiş ki kreatin'in beyin sağlığı üzerindeki araştırmalar çoğunlukla göz ardı ediliyor. Oysa beyin, vücudun en yüksek enerji tüketen organıdır ve enerji üretiminin temelinde ATP vardır.
Daha fazla bilgi edin
Multi Magnezyum Kimler İçin Uygundur? Kullanım Rehberi
Magnezyum takviyesi almaya karar verdiniz ama hangi form, ne zaman, kimin için diye soruyorsanız bu rehber tam size göre. Piyasada tek bir magnezyum formu içeren onlarca ürün var. Multi magnezyum ise birden fazla magnezyum formunu tek bir formülde birleştiren bir yaklaşım. Soru şu: herkes için mi uygun, yoksa belirli profiller için mi daha anlamlı?
Daha fazla bilgi edin
Protein Tozu ile Yapılabilecek Tarifler (Kolay ve Fit)
Protein tozunu her gün aynı şekilde tüketmekten sıkıldıysanız, doğru yerdesiniz. Toz protein özellikle aromasız kolajen tozu mutfakta düşündüğünüzden çok daha esnek bir malzeme. Tadı neredeyse yok, suda anında çözünüyor ve ısıya dayanıklı. Yani sadece shake değil; pancake, enerji topu, puding, çorba, hatta kurabiye bile yapılabiliyor.
Daha fazla bilgi edin
Kadınlar İçin Protein Tozu: Kullanımı ve Faydaları
Protein takviyeleri uzun süre yalnızca sporcuların ya da kas kütlesi artırmak isteyen erkeklerin gündemine girdi. Ancak son yıllarda araştırmalar farklı bir tablo ortaya koyuyor: kadınların yaşam dönemlerine özgü fizyolojik değişimler, protein ihtiyacını hem miktar hem de zamanlama açısından çok daha karmaşık bir konu hâline getiriyor.
Daha fazla bilgi edin
Gece Protein Almak Kas Gelişimini Artırır mı?
Sabah proteini, antrenman sonrası proteini bunlar sporcu beslenmesinde yerleşik iki kural hâline geldi. Peki ya gece? Yatmadan önce protein almak gerçekten kas gelişimini destekler mi, yoksa sadece ekstra kalori mi demek? Son yıllarda bu soruya yanıt arayan araştırmalar hız kazandı ve bulgular oldukça ilgi çekici.
Daha fazla bilgi edin
Sporcular İçin Kolajen: Performansınızı ve Toparlanmanızı Destekleyin
Spor salonundan çıktıktan sonra kaslarınızın yorgunluğunu hissedersiniz ama vücudunuzun daha sessiz bir bölümü, eklemleriniz ve bağ dokularınız da aynı yükü taşır. Koşu bandında her adım, squat'ta her tekrar, yüzmede her çekim; tendonlarınıza, ligamanlarınıza ve kıkırdak dokunuza birikerek yük bindirir.
Daha fazla bilgi edin
